عايز أقلل من شعوري بالعطش في نهار رمضان || نصائح فعالة ومجربة لتقليل العطش

كل عام وانتم بخير -------دخل علينا رمضان باليمن والبركات  ونسأل الله ان يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال

في هذا المقال نصائح لتجنب العطش في الصيام حيث تساعد الارشادات التالية علي تقليل العطش والبقاء رطبا
وتقليل خطر احتباس الماء او جفافه خلال شهر رمضان :
1- اشرب الماء بانتظام من وقت الافطار حتى السحور
2- قسم كمية الماء التي تتناولها من الافطار الي السحور بدلا من استهلاكها دفعة واحدة .
3- تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي علي كمية كبيرة من الماء مثل الخيار والبطيخ والبرتقال والملفوف والكوسة وجميع الحمضيات
4- الحد من اجمالي تناول الصوديوم الي اقل من 2300 ملج في اليوم علي النحو الموصي به من قبل جمعية القلب الامريكية
5- من المهم اعادة الترطيب جيدا بعد اي تمرين او جهد بدني معتدل الشدة لتعويض خسائر الصوديوم من خلال العرق